喜歡健身的朋友都知道，腹肌板是健身很好的輔助器材。如何輔助健身腹肌板更好地鍛煉身體呢？

使用腹肌板做仰臥起坐、躺臥卷腹、仰臥抬腿、伏地挺身等運動時，相比在平板上做要省力一些，也能更刺激到腹部肌肉，可以很好的鍛煉肌肉腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌，對于腹部肌肉的鍛煉效果更好。

使用腹肌板要想達到鍛煉腹肌的效果，每次鍛煉時間最好能在30-60分鐘。因為鍛煉時間過短對于肌肉的刺激不大，而過大又容易引起肌肉的疲勞，所以一次鍛煉30-60分為最好。

在利用健身腹肌板的時候，一定要注意各種的要領(lǐng)，千萬不要硬來，不能夠按照自己的意愿來進行健身，其實健身是好事情，如果操作方法不當(dāng)，輔助的器材不知道怎么正確使用，往往會起到相反的作用的。所以對于男性來說健身一定要按部就班地進行。

 腹部是最容易堆積脂肪的地方，如果不加以鍛煉，時間久了就會變成贅肉，在夏天穿衣量減少的時候，暴露的脂肪會讓人十分尷尬，所以，女性練腹肌可以增加在形體上的美感，對身體塑形也有很大的幫助。

有氧對于女生身體非常有好處，提高血液循環(huán)、新陳代謝和心肺功能，有效預(yù)防亞健康，并且利于整體的瘦身。

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