如何使用室外健身器材進(jìn)行對(duì)婦女更年期的組合鍛煉?

更年期是婦女一生中必經(jīng)的階段,是指婦女從有生育能力過(guò)渡到無(wú)生育能力的過(guò)程。專家認(rèn)為,更年期婦女保持樂(lè)觀的情緒,注意飲食的營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)體育鍛煉,比藥物還有效。通過(guò)選擇有效的健身器材進(jìn)行鍛煉,可以使神經(jīng)系統(tǒng)得以放松,降低由更年期而產(chǎn)生的思想壓力和神經(jīng)緊張。

①跑步機(jī)(練習(xí)者兩手體前緊握橫梁,站在跑臺(tái),抬頭挺胸,自視前方兩腳隨跑臺(tái)上橫管轉(zhuǎn)動(dòng)做跑步運(yùn)動(dòng),鍛煉3~5分鐘)

②太極推揉器(練與者雙腿是徽蹲馬步,雙手虎口部握壓轉(zhuǎn)輪手炳,上體以髖關(guān)節(jié)為軸,隨雙手不同運(yùn)動(dòng)做自然的轉(zhuǎn)動(dòng),鍛煉3~5分鐘)

③鐵索吊樁(練習(xí)者手抓前方吊索,抬頭目視前方，雙腳依次踩蹬腳瞪,從橋的一端走到另一端,走2~3個(gè)來(lái)回)

④伸背訓(xùn)練器(仰臥伸腰。雙手緊扶手,上體緩緩后仰、彎曲，,盡量向后做伸展運(yùn)動(dòng)，做2~3組)

⑤腰背按摩器《背部緊貼兩個(gè)按摩器滾筒，身體左右移動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)按摩柱進(jìn)行運(yùn)動(dòng)達(dá)到效果鍛煉，鍛煉3~5分鐘)

奧康達(dá)是室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)20年的生產(chǎn)廠家，我們的室外健身器材不僅通過(guò)了國(guó)體認(rèn)證，而且在用材方面都是優(yōu)于國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的。所以您可以放心選購(gòu)哦，我們的室外健身器材質(zhì)量是絕對(duì)有保障的呢！